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Schäfchen-Zählen ist bei Schlafstörung nicht ratsam
Viele Menschen finden nachts nur schwer den erholsamen Schlaf. Alltagsstress und negative Gedanken lassen sich nur mühsam aus dem Kopf verbannen. So liegen viele Betroffene nachts stundenlang wach. Da
greift man schon mal zu der alten Methode »Schäfchen zählen«.
Diese Ablenkung ist aber – nach neuesten Untersuchungen – wenig geeignet, um den Schlaf zu finden. Tatsächlich verlängert das »Schäfchen -Zählen« die Einschlaf-Phase, da diese Methode das Gehirn zu sehr beansprucht.
Die Lösung: Sanfte Bilder
Eine geeignete Methode das Gehirn zur Ruhe zu bringen und die Alltagssorgen zu vergessen, ist die Vorstellung sanfter oder ruhiger Bilder. Landschaften mit langsamer und kontinuierlicher Bewegung oder leisen Geräuschen beschäftigen unser Bewusstsein gerade so viel, dass wir die negativen Gedanken vergessen können, aber nur so viel, dass das Gehirn keinem Stress ausgesetzt wird.
Tipp
Vielleicht haben Sie auch zu Hause eine Postkarte oder ein Foto, das Sie als Ihr persönliches Einschlafbild verwenden können.
Beispielbilder
Wasserfall, Kornfeld, Frühlingswiese, Wald, Sandstrand mit Meeresrauschen, sanfte Brandung |
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