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Tipps gegen Schlaflosigkeit
- Vermeiden Sie es tagsüber zu schlafen.
- Nehmen Sie positive Haltung zum Schlaf ein. Betrachten Sie den Schlaf als Genuss.
- Stehen Sie jeden Tag um die gleiche Zeit auf und gehen um die gleiche Zeit ins Bett.
- Schließen Sie den Tag bewusst ab.
- Lassen Sie – wenn möglich – keine Arbeit liegen.
- Reservieren Sie das Bett für das Schlafen. Tagsüber ist das Bett tabu.
- Schaffen Sie sich im Schlafzimmer eine ruhige und angenehme Atmosphäre.
- Führen Sie ein festes Ritual ein, das Sie jeden Tag vor dem Zubettgehen ausführen.
- Wenn Sie nicht einschlafen können, verlassen Sie das Bett.
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